¿Cuántos abrazos al día para sentirse pleno en la vida ?

La importancia de los abrazos en nuestras vidas es algo a lo que muchos no prestamos suficiente atención. Sin embargo, la ciencia insiste en su necesidad para nuestro bienestar físico y emocional. En este blog, exploraremos cuántos abrazos al día se necesitan para sentirnos plenos en la vida.

Los beneficios científicos de los abrazos en nuestra salud

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Según un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon, los abrazos refuerzan nuestro sistema inmunológico, incrementando nuestra resistencia a enfermedades como el resfriado común. Es más, las personas que reciben un gran número de abrazos presentan síntomas menos graves cuando sufren una infección viral.

Mejora de la salud mental

Llevando esto incluso más allá, los abrazos son fundamentales para nuestra salud mental. El contacto físico libera hormonas como la oxitocina, conocida también como «la hormona del amor». Esta hormona ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, fomenta la confianza y promueve el bienestar general.

Con estos datos en mente, podemos decir que el contacto humano tiene un impacto directo y significativo en nuestra salud.

La cantidad óptima de abrazos necesarios para un desarrollo diario pleno

Sobrevivir, funcionar y desarrollarse

Ahora bien, ¿cuántos abrazos necesitamos exactamente ? Según la psicoterapeuta estadounidense Virginia Satir, necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho para funcionar y doce para desarrollarnos y sentirnos plenos. Estas cifras nos muestran lo esencial que es el contacto físico en nuestras vidas diarias.

Adentrándonos en el siguiente tema, estudiaremos cuánto tiempo debería durar un abrazo para maximizar sus beneficios.

La duración ideal de un abrazo para maximizar sus efectos positivos

Tiempo necesario para liberar oxitocina

¿Sabías que un simple abrazo de pocos segundos puede iniciar la liberación de oxitocina ? Según varios estudios, un abrazo de 7 segundos ya genera estos efectos positivos. Pero si se prolonga hasta los 20 segundos, el sentimiento de bienestar aumenta significativamente.

A continuación, buscaremos formas de integrar más abrazos en nuestra vida cotidiana.

Cómo integrar más abrazos en nuestra vida a pesar de la soledad o la falta de proximidad física

Crear momentos de contacto físico

No siempre es fácil encontrar oportunidades para el contacto físico, especialmente en tiempos modernos donde las interacciones virtuales predominan. Sin embargo, se pueden establecer ciertos momentos del día dedicados a dar abrazos: con tu pareja, amigos e incluso con nuestras mascotas.

A continuación exploraremos una terapia basada en la necesidad de contacto físico: la calinoterapia.

Descubrimiento de la calinoterapia: el poder terapéutico de los abrazos

La calinoterapia como respuesta a la soledad

En un mundo donde la soledad y el aislamiento están cada vez más presentes, surge la calinoterapia. En esta práctica, los «calinoterapeutas» ofrecen sesiones de abrazos para combatir estos sentimientos negativos. Como se menciona en el libro «La calinoterapia, una receta para la felicidad» de Céline Rivière, es crucial reconectar con nuestra necesidad fundamental de contacto físico.

A modo de reflexión final, integrar suficientes abrazos en nuestro día a día puede ser clave para mejorar nuestro bienestar emocional y físico. Las recomendaciones de Virginia Satir -cuatro, ocho y doce abrazos- pueden ser una guía útil para promover relaciones sanas y enriquecedoras. Así que si te preguntas cuántos abrazos al día necesitas para sentirte pleno en la vida, ya tienes una respuesta.