Aprender a amarse : la guía del Body Positive

El amor propio y la aceptación de nuestro cuerpo no siempre son fáciles. Vivimos en una sociedad que constantemente nos bombardea con imágenes de cuerpos «perfectos» e inalcanzables, alimentando así nuestras inseguridades. Sin embargo, ha surgido un movimiento revolucionario que invita a romper con estos patrones: el body positive. ¿Quieres saber más sobre este fascinante camino hacia la autoaceptación ? Te invitamos a seguir leyendo.

¿Qué es el body positive ?

Definición del término

body positive es un movimiento social que promueve la aceptación y apreciación de todos los tipos de cuerpos humanos. Su objetivo principal es luchar contra las normas de belleza inalcanzables impuestas por la sociedad y fomentar la autoaceptación.

Su propósito

El #bodypositive celebra la diversidad física y anima a las personas a amarse y respetarse tal como son, independientemente de su físico. Es una llamada para valorar nuestro cuerpo, cultivar confianza en uno mismo y poner fin a los juicios y criterios de perfección física.

Después de comprender lo que representa este movimiento, puede ser útil conocer su origen.

Entendiendo el origen del movimiento body positive

Nacimiento en Estados Unidos

Originario de los Estados Unidos, el hashtag #bodypositive fue lanzado en 1996 por Elizabeth Scott y Connie Sobczak. Así comenzó un movimiento que cambiaría la forma en que entendemos y aceptamos nuestros cuerpos.

Popularización a través de las celebridades

Personajes públicos como Ashley Graham han contribuido a popularizar el movimiento, mostrando imágenes no retocadas de sus cuerpos en las redes sociales. Esta valiente exposición ha ayudado a romper tabúes y a crear un espacio de representatividad y respeto por todas las formas corporales.

Conociendo su origen, nos adentramos ahora en los principios fundamentales que rigen este movimiento.

Los principios fundamentales de la autoaceptación

Fomentar el amor propio

El primer principio del body positive es fomentar el amor propio. Es esencial aprender a quererse, aceptarse y valorarse tal y como uno es, sin importar el tamaño o la forma del cuerpo.

Celebrar la diversidad

Otro pilar fundamental del body positive es celebrar la diversidad. Cada cuerpo es único e irrepetible, y eso debe ser motivo de celebración. La diversidad física es hermosa y debemos aprender a apreciarla en todas sus formas.

Tomando estos principios como base, veamos cómo incorporar una mentalidad body positive en nuestro día a día.

Cultivar un espíritu body positive diariamente

Aceptar tu cuerpo tal como es

Primeramente, el camino hacia un espíritu body positive implica aceptar nuestro cuerpo tal cual es. Esto significa dejar de lado las comparaciones y criticas negativas hacia nuestra propia imagen.

Abandonar las metas de belleza inalcanzables

Asimismo, es imprescindible abandonar las metas de belleza inalcanzables que nos impone la sociedad. Cada persona es única y debemos aprender a valorarnos por quienes somos, no por cómo lucimos.

Una vez que hemos adoptado una mentalidad body positive, podemos implementar algunos trucos prácticos para fortalecer nuestra confianza en nosotros mismos.

Sugerencias prácticas para reforzar la autoestima

• Reemplaza el diálogo interno negativo : Presta atención a cómo te hablas a ti mismo. Si notas pensamientos o palabras auto-degradantes, trata de reemplazarlos por afirmaciones positivas.
• Aprecia tu cuerpo por lo que puede hacer : En lugar de enfocarte en lo que no te gusta de tu cuerpo, piensa en todas las maravillosas cosas que puede hacer. Aprende a apreciarlo por su funcionalidad y no solo por su apariencia.
• Rodeate de influencias positivas : Sigue cuentas en redes sociales que promuevan la diversidad corporal y el amor propio. Esto puede ayudarte a normalizar todos los tipos de cuerpos y mejorar tu imagen corporal.

Además de estas sugerencias, existen varios ejercicios y acciones concretas que pueden ayudarte en este camino hacia la autoaceptación.

Aprender a amarse: ejercicios y acciones concretas

Ejercicios de gratitud corporal

Hacer ejercicios de gratitud corporal puede ser muy útil. Se trata de agradecer a tu cuerpo por todo lo que hace por ti, desde permitirte moverte hasta proporcionarte sensaciones de placer.

Prácticas de mindfulness y meditación

Las prácticas de mindfulness y meditación también pueden ayudar a mejorar la relación con nuestro cuerpo. Ayudan a conectarnos con nuestro yo interno y a aceptarnos tal como somos.

Pero para realmente cultivar el amor propio y la autoaceptación, hay un aspecto crucial que no debemos olvidar: desmontar las normas impuestas de belleza.

La importancia de desmantelar las normas de belleza impuestas

Cuestionar los ideales estéticos

El body positive nos invita a cuestionar y desafiar los ideales estéticos impuestos por la sociedad. Es importante entender que estas normas son arbitrarias y cambiantes, y no deberíamos dejar que definan nuestro valor o autoestima.

Promover una visión inclusiva de la belleza

Necesitamos promover una visión más inclusiva y diversa de la belleza. Todas las personas, independientemente de su tamaño, forma o color, son hermosas y merecen ser celebradas.

Por último, pero no menos importante, es crucial aprender a enfrentarse a las críticas y prejuicios en este camino hacia la autoaceptación.

body positive: cómo lidiar con las críticas y prejuicios

Fortalece tu autoestima

Es fundamental fortalecer nuestra autoestima para poder hacer frente a las críticas y prejuicios. Esto implica aprender a valorarnos por quienes somos, más allá de nuestra apariencia física.

No te tomes los comentarios negativos personalmente

Es importante no tomar los comentarios negativos de manera personal. Recuerda que la opinión de los demás no define tu valor ni tu belleza.

Al final del día, el body positive es un camino hacia la aceptación de uno mismo y el amor propio, una invitación a apreciar nuestra belleza única e irrepetible sin importar las normas estéticas impuestas. Es un movimiento revolucionario que celebra la diversidad corporal y lucha contra los ideales de belleza inalcanzables. Así que recuerda: eres perfecto tal como eres, mereces amor y aceptación incondicional, y tu cuerpo siempre será motivo de celebración.